文化雜志 Tarzan特別編輯步行&肌肉鍛煉才是最強的健康方法！

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【內容介紹】
<走路對健康有好處！>
誰都知道的那個定說是有點變化的事情，您知道嗎？
<走路進行肌肉鍛煉對健康更有好處！>
厚生勞動省的國民健康和體力增進指南時隔10年進行了修訂，
至今為止的1日8000步以上的步行、
1周2次呼吸會出汗程度的運動、
盡量避免一直坐著和
追加了1周2天以上的肌肉鍛煉。
該指南對肌肉鍛煉做了如下的補充說明。
肌肉鍛煉不僅包括使用機器等的負重訓練，還包括用自己的體重進行的俯卧撐等運動。
建議1周實施2～3天肌肉鍛煉。
肌肉鍛煉和有氧性身體活動相結合的話，可以期待更進一步的健康增進效果。
你覺得
把走路&肌肉鍛煉作為習慣的話，會延長健康的生命，看起來也很清爽！
首先邁出一步吧
P.S.
縮短持續坐著時間的方法，
已出版的<泰山特別編輯疲勞對策的新常識>(Mukku)中有詳細記載。
也請一起看看！Mukku生活機能