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運動・體育
★厚底鞋時代到來，跑步的常識發生了變化！★使用厚底鞋提升跑步能力！預防故障的同時更新自己的最佳狀態！跑步者期待的新馬拉松訓練書★不同目標時間(輔助4、輔助35、輔助3)3個半月(=14周)的訓練菜單搭載高反發板的厚底鞋，不僅在頂級選手之間，而且在業餘選手之間也完全滲透了。隨著鞋的進化，容易產生良好記錄的一方式，很多跑步者都無法充分發揮厚底鞋本來的力量進行跑步。另外，由於厚底鞋要求使用與以往的鞋不同的部位的肌肉，所以有意想不到的部位的疼痛和故障的跑步者也在增加。於是，金教練對厚底鞋的使用進行了改良。在此基礎上，金教練一直提倡的體能跑步也針對厚底鞋進行了版本升級。在此基礎上，在目標時間(輔助4、輔助35、輔助3)中提出了麵向比賽的3個半月(=14周)的訓練方案。在明確每一周的訓練目的的同時，感受成就感的同時繼續進行訓練。對於一人來說，這是一本作為目標時間內跑完全程的指南的書。【內容】前言～厚底鞋時代才需要體能跑步的理由Chapter1，厚底鞋的跑步發生了這樣的變化！・穿厚底鞋後為什麽會變快？・厚底鞋引發的問題・厚底鞋使用的必要的訓練？・5個體能訓練・動態彈性訓練・訓練和故障對策Chapter2，厚底鞋時代的體能跑步・體能跑步是什麽？・5個體能訓練・動態彈性訓練・訓練和故障對策Chapter3，厚底鞋時代的體能跑步・體能跑步是什麽？・目標時間的14周訓練・14周訓練方案・訓練方案解說・防止厚底鞋失速的比賽方案？・【14周訓練方案】體能訓練4/輔助35/輔助3