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【收錄時間】
163分鐘
【畫麵尺寸】
寬版
【影像特典內容】
道具使用編/改善身體的不適
【演出者一觀看】
演出:柳生直子/三田村邦彥/林馬雅
【內容一觀看】
[1]〈Lesson1〉了解正確的姿勢(立位·前屈·呼吸·休息)〈Lesson2〉伸展全身(前後伸展·皮帶工作)〈Lesson3〉讓股關節變得柔軟(立位·坐位)〈Lesson4〉伸展腰腿(立位·前屈)〈Lesson5〉讓肩變得柔軟(立位·扭轉)〈Lesson6〉打開胸部伸展背肌(立位·後屈)[2]〈Lesson7〉以休息姿勢放松〈Lesson8〉以前屈姿勢調整血液循環〈Lesson9〉以扭轉姿勢調整內臟〈Lesson10〉以後屈姿勢調整脊柱〈Lesson11〉以反轉姿勢調整身體〈Lesson12〉鍛煉腰腿加強平衡