脫離！運動不足1天5分鐘的運動~彈力·平衡·肌肉鍛煉~

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【收錄時間】
51分鐘
【畫麵尺寸】
標準
【演出者一觀看】
演出:梅田陽子
【內容一觀看】
〈PART1全身伸展放松身體〉肩胸部伸展:放松肩，轉肩，胸部開閉/腋下背部伸展:伸展腋下，揉背部，伸展腋下+揉背部/腰部臀部伸展:腰部橫向擺動，腰部前後擺動，轉動腰部，伸展腰部，伸展臀部，伸展腰部+伸展臀部/股關節和腿伸展:放松股關節，大腿後伸展，大腿前伸展〈PART2鍛煉平衡感〉左右・重心移動平衡:擺動平衡，單腳擺動平衡，8字平衡/前後・重心移動平衡:前後臂擺動，前足重心移動，後足重心移動，前後重心移動/視線變更平衡:橫向視線變更，回頭視線變更〈PART3日常動作中的肌肉訓練〉家務動作中的肌肉訓練:擦拭清潔，用吸塵器，擦窗/換衣服動作中的肌肉訓練:穿褲子，系腰帶，穿長袖衣服/外出動作中的肌肉訓練:提著網架行李，忍受火車的左右搖晃，坐在火車椅子上/洗澡動作中的肌肉訓練:收緊大腿，站起來，用浴池按摩/呼吸法放松:移動呼吸肌，腹式呼吸