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【收錄時間】
84分鐘
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標準型
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柔軟性格紋(1)(頸部、臀部、骶髂關節、腳踝)/柔軟性格紋(2)(肩甲1、肩甲2、肩甲3)/伸展(1)(頸部)/伸展(2)(肩甲)/伸展(3)(骶髂關節1)/伸展(4)(骶髂關節2)/臀部/運動(肩、肩甲)/運動(臀部)/運動(大腿部)/運動(腹肌)/運動(背肌)/蹲伏/運動應用編織(臀部)/運動應用編織(肩)/運動應用編織(肩)/運動應用編織(肩)/運動應用編織(肩)/運動應用編織(肩)/運動應用編織(下方)/腹斜肌運動/背肌運動/2人做的伸展/2人做的伸展(左側伸展)/2人做的伸展(膕繩肌)/2人做的伸展(臀部)