文化杂志 Tarzan特别编辑步行&肌肉锻炼才是最强的健康方法!

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日本名: カルチャー雑誌 家政学・生活科学 Tarzan特別編集 歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッド! カルチャー
无库存
管理编号: ZKIN157543
发售日: 2024/06/13
制造商: 杂志社

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【内容介绍】
<走路对健康有好处!>
谁都知道的那个定说是有点变化的事情,您知道吗?
<走路进行肌肉锻炼对健康更有好处!>
厚生劳动省的国民健康和体力增进指南时隔10年进行了修订,
至今为止的1日8000步以上的步行、
1周2次呼吸会出汗程度的运动、
尽量避免一直坐着和
追加了1周2天以上的肌肉锻炼。
该指南对肌肉锻炼做了如下的补充说明。
肌肉锻炼不仅包括使用机器等的负重训练,还包括用自己的体重进行的俯卧撑等运动。
建议1周实施2~3天肌肉锻炼。
肌肉锻炼和有氧性身体活动相结合的话,可以期待更进一步的健康增进效果。
你觉得
把走路&肌肉锻炼作为习惯的话,会延长健康的生命,看起来也很清爽!
首先迈出一步吧
P.S.
缩短持续坐着时间的方法,
已出版的<泰山特别编辑疲劳对策的新常识>(Mukku)中有详细记载。
也请一起看看!Mukku生活机能