文化杂志 Tarzan特别编辑步行&肌肉锻炼才是最强的健康方法！

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【内容介绍】
<走路对健康有好处！>
谁都知道的那个定说是有点变化的事情，您知道吗？
<走路进行肌肉锻炼对健康更有好处！>
厚生劳动省的国民健康和体力增进指南时隔10年进行了修订，
至今为止的1日8000步以上的步行、
1周2次呼吸会出汗程度的运动、
尽量避免一直坐着和
追加了1周2天以上的肌肉锻炼。
该指南对肌肉锻炼做了如下的补充说明。
肌肉锻炼不仅包括使用机器等的负重训练，还包括用自己的体重进行的俯卧撑等运动。
建议1周实施2～3天肌肉锻炼。
肌肉锻炼和有氧性身体活动相结合的话，可以期待更进一步的健康增进效果。
你觉得
把走路&肌肉锻炼作为习惯的话，会延长健康的生命，看起来也很清爽！
首先迈出一步吧
P.S.
缩短持续坐着时间的方法，
已出版的<泰山特别编辑疲劳对策的新常识>(Mukku)中有详细记载。
也请一起看看！Mukku生活机能