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家政学・生活科学畅销书《脊椎管狭窄自己能治！》系列熟知的酒井先生设计的，为了消除腰疼的特效伸展运动的种种，通过漫画简单易懂地进行传授。以在自己家可以轻松进行的自我护理术为首，还介绍了在日常生活中下功夫防止腰疼的方法等。
