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TIPNESS ONE presents Work Out series
【收录时间】
60分钟
【画面尺寸】
监修・演出・讲师:赤沼直美
【内容一览】
〈CHAP.1WARMING UP〉基本的姿势和呼吸(手的回旋・上下・胸前开口・站立式猫・正向弯曲・半升)/サンサルテーションA(太阳礼拜)〈CHAP.2WORK OUT(立位的姿势)〉サンサルテーションA/椅子/腰部+ツイスティングランジ/摇摆II+三角/树+单腿平衡〈CHAP.3FLOOR WORK OUT(座位・仰卧位的姿势)〉儿童姿势/船+桌子/船+倒扣/倾斜正向弯曲+シーテッドワンレッグフォワードベンド/脊柱的(脊柱扭转)/卍的姿势/两スプパタゴアサナ(婴儿的姿势)/膝盖(想睡醒的姿势)〈CHAP.4RELAXATION〉放松・腹式呼吸)
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