脱离！运动不足1天5分钟的运动~弹力·平衡·肌肉锻炼~

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【收录时间】
51分钟
【画面尺寸】
标准
【演出者一观看】
演出:梅田阳子
【内容一观看】
〈PART1全身伸展放松身体〉肩胸部伸展:放松肩，转肩，胸部开闭/腋下背部伸展:伸展腋下，揉背部，伸展腋下+揉背部/腰部臀部伸展:腰部横向摆动，腰部前后摆动，转动腰部，伸展腰部，伸展臀部，伸展腰部+伸展臀部/股关节和腿伸展:放松股关节，大腿后伸展，大腿前伸展〈PART2锻炼平衡感〉左右・重心移动平衡:摆动平衡，单脚摆动平衡，8字平衡/前后・重心移动平衡:前后臂摆动，前足重心移动，后足重心移动，前后重心移动/视线变更平衡:横向视线变更，回头视线变更〈PART3日常动作中的肌肉训练〉家务动作中的肌肉训练:擦拭清洁，用吸尘器，擦窗/换衣服动作中的肌肉训练:穿裤子，系腰带，穿长袖衣服/外出动作中的肌肉训练:提着网架行李，忍受火车的左右摇晃，坐在火车椅子上/洗澡动作中的肌肉训练:收紧大腿，站起来，用浴池按摩/呼吸法放松:移动呼吸肌，腹式呼吸