単行本(実用) 家政学・生活科学 誰でもコリと痛みがほぐせるもまないセルフケア / 石垣英俊

商品説明

家政学・生活科学
【内容紹介】
効果の出る本格的なマッサージは難しい・・・理学療法と東洋医学のプロが明かす「本当に効く！おうちケア」
☆肩や腕、腰、足を「こする」「なでる」「伸ばす」、ほかにも「つまむ」「ひねる」など。
☆場所もだいたいでOK、力も入れなくてOK、誰でもできる。
☆背中はボールと手ぬぐいがあれば、ひとりでもほぐせる。
☆れんげがあれば、より効果的で気持ちいいケアができる。
【目次】
【第１章】「もまないセルフケア」はなぜ効くのか？
【第２章】コリと痛みの「もまないセルフケア」
[頭・首・ひじ・腕・手首・手指・胸・背中・腰・お腹・脇・股関節、お尻、太もも、ひざ、すね、足裏、足指]
【第３章】なんとなくの不調の「もまないセルフケア」
[イライラ・過度な興奮・落ち込み・憂い・不安・息苦しさ・のどのつまり・咳・鼻の症状・めまい・耳鳴り・ 疲れ目・ 顔のむくみ・手のしびれ・手のむくみ・足のしびれ・足のむくみ・頻尿・便秘・下痢・胃もたれ・吐き気・生理不順・不眠]
【著者略歴】
鍼灸あん摩マッサージ指圧師。
国際中医師。
静岡県出身。
臨床家の父に鍼灸治療を師事。
2004年に開業し、体の痛みや不調に悩んでいる人々へ、よりよい施術、環境、アドバイスを提供すべく研鑽を積んでいる。
神楽坂ホリスティック・クーラ 代表。
著書に『痛みと不調を根本から改善する 背骨の実学』、『コリと痛みの地図帳 プロが教えるマッサージの処方箋72』（ともに池田書店）ほか。