商品説明
家政学・生活科学
【内容紹介】
本書では、今の自分の呼吸や姿勢のチェック法から始まり、「正しい呼吸法」下腹ぽっこり改善につながる「エクササイズ」を紹介。即効性はないけれど、じわじわ体の変化に気づき、１か月後にはウエスト ５cmに！肩こりや腰痛の解消も得られて、体が動きやすくなる効果も。ダイエットには生活習慣の改善も重要なので、睡眠や食事についてやホルモンバランスについても解説。
【目次】
1章：やせブレス
【理論編】呼吸と反り腰の関係
【実践編】呼吸と脱力の練習（呼吸アプリの紹介）
呼吸をしながら体を動かす練習
姿勢づくりの練習
歩行改善のトレーニング
2章：エクササイズ
・ブレスを習得したら合わせて行いたいエクササイズ
・１週間ごとのステップアッププログラム
・悩み別エクササイズ
3章：ライフスタイルを見直す
・食事、睡眠、女性とホルモンの関係
【著者略歴】
パーソナルトレーナー。大手ジムでのトレーナー経験を活かし、YouTubeチャンネル「ユウトレ【超効率自宅トレ】」（登録者数 17.8万）やTwitter（フォロワー17.1万）、オンラインサロンなどでダイエット情報を毎日発信。 著書に『本気でやせたい人のための#ユウトレ』（西東社）、『立ち腹筋』（ワニブックス）、『亀のようにゆっくり動くだけ リバウンドなし! 1日3分でやせる亀トレ』（扶桑社）などがある。