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家政學·生活科學
【內容介紹】
【立即開始備受矚目的正念冥想！
<總是想得太多>
<想知道怎樣重新SET心情>
想緩解壓力>
無法整理頭腦中的新想法>
因不安、迷茫而使心不穩定……>
這種人值得推薦
<正念冥想>是
讓平時滿是思考的我們的頭腦能夠重新SET並進行整理，
又能讓思考新的事情或做出新的行動的能力，可以說是心靈的整理術。
本書是繁忙的現代人也能在日常生活中輕松地持續正念冥想的構成。
上班、上學時間、家務時間等
一日的所有側錄器時間都能有效利用，
讓僵硬的身心得到放松，
讓心情重新SET的新習慣，成為
改變人生的契機。
※本書為2015年1月刊的同標題的新裝版。
舊書籍的<冥想引導CD>可以從書籍內的鏈接免費下載。
請使用可播放mp3的播放器、設備等。
【目錄】
入門～正念
Chapter3正念冥想的結構93
現代人需要冥想94
正念冥想是佛教+心理學96
企業家、企業不斷實踐冥想的緣由98
從腦科學角度看正念冥想101
各種冥想和呼吸法104
基礎的東方思想108
冥想狀態是從另一邊來的115
Chapter4為了更有正念生存117
在日常生活中過正念冥想118
感受感情120
冥想提高感情調整能力
通過身體感覺感受感情
抑製感情後<感覺的力量>減弱
聽心聲的方法124
觀察自己的感情的練習130
感受感情的感受方式～自我接受〜
<憤怒>例外
感受感情和他人感受的比例
觀察思考和感情背後的<東西的看法>
將感情和思考分開
將自己和思考分開
結語～冥想是為了活用於日常生活的
【著者簡歷】
一一般社團法人正念冥想協會代表理事
株式會社
將自己和思考分開
結語～冥想是為了活用於日常生活的
【著者簡歷】
從2009年開始Upmind一拉姆萬拉姆萬自我接受離學研