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食譜
◆讓成人一代的身心充滿活力全117食譜◆因荷爾蒙平衡的變化而身體不適，因肌肉量減少，基礎代謝下降而難以瘦下來，因不活動而食欲下降，容易以麵食等來解決…成人一代的身體會因為這樣的原因而逐漸老化。在飲食生活上下功夫，緩和老化的速度，注意改善身體狀況是很重要的。這本書裏介紹的是，料理家兼管理營養師的新穀友裏江先生在致力於減肥的過程中，一邊充分攝取蛋白質的同時，抑製脂肪和糖質的食譜。通過重視身體的飲食，從內側開始清爽地調整。●製作和吃都不勉強的2種減肥食譜充分攝取蛋白質，避免碳水化合物和糖質多的食材，4周×平日5天的減肥食譜。主菜和副菜的2種菜單，所以只需模仿就OK。附有購物筆記，因此食材容易大量購買，不會產生浪費也是令人欣喜的亮點。●使腸子恢复元氣的小菜、湯汁、醬汁調節腸道內的善玉菌、惡玉菌、條件菌的平衡，使腸子活性化，提高免疫力，具有抗衰老效果和防止肥胖效果，使用發酵食品和食物縴維多的食材，具有腸活效果的小菜、湯汁、醬汁。●令人SET的小菜<最近蔬菜不足>時，可輕松製作的小碗蔬菜。全都是用微波爐能做的，所以很輕松。