在任何逆境下都能發揮最佳表現的心靈(工具化)技術/小川清史

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心理學
【內容介紹】
■指揮2016年熊本地震災害派遣的原陸將教授的
一生活可以使用的心理訓練法
●被緊張、不安、喜怒哀樂所左右的日子已經結束
●不受人際關系、周圍噪音等環境左右
●走向"自我基準"的"絕對"的生活方式
●人生可能結束……> 進入防衛大學後，心碎了的<陸將>是如何鍛煉自己的精神的？
領導能力是心靈的控製力
■意識著<真正的自己><讓後悔先行>
■不是<想成為>而是<已經成為>的意識
■阪神淡路大地震的災害派遣中實踐的部下的心理管理
■<戰鬥無經驗>的士兵能否戰鬥<心理準備>決定
■以<結果>為目標的話容易導致"痛苦"
■<放松>可體驗狀態的合氣道<不斷胳膊>
■自衛隊是如何鍛煉隊員的心理？
■令人討厭的事<收藏>會變得"輕松"
<想想辦法改變軟弱的自己。
怎樣才能成為堅強的心呢？>
作為其"答案"，我找到了本書標題中的<將心靈工具化的技術>。
只看文字麵的話，可能會被誤認為是<向對任何事都不反應的機器一樣，以擁有心靈者為目標的書>，但事實並非如此。
我想通過本書傳達的是<認識到心對於人類來說是"重要的工具"，為了讓人生更好快樂地生活而使用的技術>。
更進一步說，就是通過<將心工具化的技術>來強烈意識到<真正的自己>，並獲得成為今後成長基礎的<自己的使用說明書>。
我自己並不是心理專家，40多歲成為聯隊長以後，照顧因精神麵而苦惱的部下們的機會增加了，有時還會被自衛隊退役人員或外麵的人介紹來咨詢。
而且，通過這種經歷，我自己整理了對<心>的想法，雖然人的心有那個人固有的傾向，但在某種程度上也有共通的現象和煩惱的解決方法。
本書將此傳達給各位，希望能對以下人士有所幫助。
・希望成為對任何事都毫不動搖，能維持平常心的人
・想成為不被喜怒哀樂所左右的人
・想在上級、下級、客戶、不擅長的人麵前堂堂正正地待著
・想改變被指出不穩重，在第一印象中受損的自己
・想想辦法解決容易緊張(因緊張而表現下降)的性格
無論是工作還是日常生活，人的表現都很大程度上被心理狀態所左右。
請務必從今天開始接受本書中介紹的心理訓練，獲得在任何狀況下都能發揮自己最佳效能的<技術>。
【目錄】
第一章心是<道具>
<將心工具化>是什麽意思？
意識到<真正的自己><讓後悔先來>
平時不被意識到的心與身體的關系
不使用<道具>會產生"不適"
至今為止的<心的狀態>累積成為現在的<自己的心>
怎樣才能改變負麵的<潛在意識>？
如果<潛在意識>改變，周圍的反應也會改變
不是<努力>而是<冷靜>
目標應該是<自己的心>的專業
想要改變<弱的自己>的過去
懷著希望考入防衛大學……
與成為人生轉機的合氣道相遇
最大的問題是<被動>自己
以自己的目的自主積極地參與的話會產生"喜悅"
阪神淡路大地震災害派遣中實踐的部下的心理管理
逐漸掌握的心理控製力
心理控製力是金錢買不到的巨大"財產"
第二章"立即"的心理訓練
意識使用心理活動身體
如果做得順利的話就能進行干練的活動
能切身感受狀態的合氣道<不折斷的胳膊>
"力量"會降低性能
不與困難和壓力決一勝負
應該關注的不是<結果>而是自己的<成長過程>
有意識地活動心理的訓練--冥想法
與<討厭的人>相遇是絕好的訓練機會
讓心理平靜和身體控製聯動起來的訓練--呼吸法
讓心理不被身體狀態左右的訓練--不動劍
在上班的列車上也能進行的，不動劍的代替訓練
用健康的心理引導健康的身體
不用鬧鐘就能在喜歡的時間起床
比起結果更重視過程
將外界的負性刺激轉變為正能量
<拉姆>自衛隊是如何鍛煉隊員的心理呢？
調整"形"也能調整心
<好的服裝>提升精神
第三章從"痛苦"中解脫出來<心的轉換>技巧
首先<心的準備>很重要
不讓負能量擴散到周圍
既然想繼續想的話<喜歡的人>
收集<不可分的集>
以現在的狀況>為起點來解決
讓後悔首先出現>變得熟練的訣竅
鍛煉心的重要是<家庭>和<一人的時間>
學習經驗的人不是<愚者>
像養花一樣培養人
著眼於<已形成的地方>
引導自主積極性的提問術
不以<結果>為目標
設定目標時的要點
不以<他人基準>而以<自己基準>生存
<終極的困難>只能接受
<拉姆>對心的冲擊吸收措施〜<心的準備>能減輕冲擊嗎？ 〜
在悲慘災害現場學到的<心理準備>的重要性
<心理準備>不足會導致受傷或事故嗎？
<戰鬥無經驗>的士兵能否在戰場上戰鬥是根據日常訓練中的<心理準備>決定
第四章"繼續"心理訓練並製作<自己的使用說明書>
心理訓練與肌肉鍛煉相似
不是<想變成>而是<已經變成>
<沉著>只要知道方法就沒問題
製作<自己的使用說明書>
世上沒有<必勝法>
自己的<必勝法>就能製作
心理訓練也很重視<自己標準>
<自主積極>的姿態會帶來進步
<他人標準>產生培養
<成長>是大自然的法則
讓<幸福>"永存"
10期生命和長壽的科學
作為<群>的生命體
個體的生命由<經驗次數>決定
想要長壽就要消滅<自己>
重要的是周圍的生命
【著者簡歷】
小川清史小川Kiyoshi
1960年出生。
出生於德島縣。
防衛大學第26屆生、土木工程專業・陸上自衛隊干部學校、第36屆指揮幕僚課程。
赴美國陸軍步兵學校及指揮幕僚大學留學。
主要工作經歷(自衛隊)護林員教官經歷4年，其中主任教官經歷3年。
第8普通科聯隊長兼米子駐屯地司令官、自衛隊東京地方協助本部部長、陸上幕僚監部裝備部長、第6師團長、陸上自衛隊干部學校校長、西部地區總監(最終職位)。
退休時的等級為<陸將>。
現任一一般社團法人救國智庫客座研究員。
全國防衛協會聯合會常任理事。
東部防衛協會理事長。
每天早上以滴落方式冲泡曼特琳(咖啡)。
興趣:合氣道、插畫、書法、茶道。
著有《帶領組織、團隊、事業取得勝利的<作戰術>思考》(Wani Books出版社)、《日本人的核大事典》、《決定近代戰爭的多領域作戰》、《保護台灣、釣魚島的<日美台合作機製>的構築》、《有事時，國民能避難嗎》(均為共同作者，國書發行會)、《陸、海、空軍人對烏剋蘭的侵略分析為日本未來的必要之事》(均為共同作者，Wani Books出版社)等多部著作。