一盤就能攝取到營養！60歲起的美味完全食/荻野恭子
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食譜
專為料理容易變得麻煩的年長者，以一盤完成的均衡膳食。<完全食的三大特徵>一盤就能攝取充足的營養！2使用的食材只有5種！3碳水化合物蛋白質維他命礦物質=111☆只需攝取必要的營養素就能簡單攝取必要的分量的作者自己設計，據說身體變好了，專為年長者的緊湊飲食法<完全食>。能在短時間內製作，讓身心都得到滿足的美味。食量減少，購物和料理也變得懶於做的60多歲和70多歲的人，可以不勉強地攝取營養的飲食法。也加入了不買多餘的材料，不做料理，不剩下的東西的觀點的迷你食譜。