僅3秒肌肉鍛煉10周就能恢复10歲/中村雅俊 體育等
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運動・體育
★<紐約時報><關>(NHK)中成為話題！經科學驗証效果的世界一輕松運動★知道僅僅3秒就能健康地步行至100歲為止的腿和腰的肌肉訓練★"因為在步行所以沒問題"是騙人的<必須做運動>"，只是，麻煩，不能持續……。出現了一踢這種借口的肌肉訓練。如果不使用道具，在自己家裏只做3秒就能做的話，無論多麽討厭運動、不擅長運動的人也能做嗎？這種肌肉訓練1天只做3秒，每周做5天的小組，1個月後肌力會提高11%，至少每周做3天的話能提高3～4%。實際上，在中村老師的指導下，在佐賀縣以60～80歲的人為對象進行的體操學習班也很受歡迎。沒有運動習慣或膝蓋等有疼痛的老年層也可以進行的運動，肌力平均提高85%，肌肉厚度平均提高10%。如果什麽都不做的話，肌力會隨著年齡的增加每年下降1%。提高10%意味著10歲變老了！我希望自己能走路到100歲為止。醫生說"要做運動"。為了消除代謝綜合癥，不做什麽就不好了。這是從今天開始就能馬上開始的運動。