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社會
【內容介紹】
■智能手機智能手機或PC畫麵的時間僅<47秒>，1天的平均郵件檢查次數<77次>，中斷作業後，恢复集中於返回原任務的時間<25分鐘>……
讓工作或生活更方便的數碼設備，反而讓我們受苦嗎？ 一種適合數字時代的提高集中力、保持身心平衡的方法，送給因數字工具帶來的注意力渙散而煩惱，但沒有設備就無法生存的現代人。
■我們的工作和生活再也離不開數碼設備。
智能手機、PC、Zoom和Teams等數字工具為我們帶來了極大的便利和效率，它們打破了物理距離的壁壘，促進了遠程工作的普及。
不過，這種一方式中，不斷傳來的彈窗通知、應處理的訊息與電子郵件的激增、訴諸人類本能的巧妙動畫篇等，都會產生<注意力不集中，無法長久專注><多任務處理增加，容易產生錯誤><不安與失眠等癥狀增加>等新煩惱。
■原本是為了豐富我們的生活、擴充我們的能力而創造的數碼工具，在成為嚴重的注意力散漫的原因的現在，我們如何恢复集中力、保持心理健康呢？
在本文中，一位研究數字設備如何影響人的注意力的資深信息科學家，將揭示當今注意力不集中的驚人現狀，並以現代科學的最新成果和獨特的實驗結果為基礎，介紹如何在與數字工具共存的同時提高注意力和保持精神平衡。
■具體來說，<多任務處理為何會對生產力和心理健康造成不良影響？><誠實和樂觀等個人性格特徵如何影響個人的集中力？>
■此外，在總結的最終部分<調整集中・節奏・平衡>中，還解說了切斷設備的誘惑、持續集中的<主體性>的培育方法、活用設備和應用程序的<認知資源>的提高方法等，與各種各樣的數碼工具共存的同時，保持身心健康、最大化性能的具體實踐方法。
充滿對生活在數碼時代的我們有用的信息與提示的一冊。
【目錄】
入門打破<集中>神話
因設備而無法集中/數碼世界的悖論/數碼社會和我們的集中/注意力散漫的現代神話/從<生產性>到<幸福>
第1章有限的認知資源
圍繞集中的爭鬥無法控製集中的時候/使集中持續到目標達成為止/集中的陷阱/集中對象的選擇方法
第3章理解集中的類型
關於集中的語言/難以把握的<流程>/集中狀態的理論框架/1日集中狀態的變化/了解集中的節奏/人為什麽注意力散漫/根據<流程>
第4章多任務的真實
多任務是什麽/多任務的2個觀點/形成<生命的實驗>/集中時間越來越短/47秒的集中/工作模式和休息模式/事務工作和集中時間的縮短/不同工作間的集中轉換/重開被中斷的工作的成本/多任務的不良影響/幼兒、Z世代和多任務
第5章由不間斷的中斷帶來的成本/多任務的惡劣影響/幼兒、Z世代和多任務
第5章由不間斷的中斷帶來的成本/多任務的惡劣影響/幼兒、Z世代和多任務
第6章素質和網絡利用的關系/神經癥傾向和冲動/誠實的人對郵件反應過度/個性如何影響注意力分散/睡眠不足的弊病/數碼時代的自製和個性的關系
第10章設備如何降低幸福感/感情和集中的意外關系/工作和幸福感/<努力的集中>和<不努力的集中>/Facebook和現實的交流，幸福度高的是？/多任務產生負麵的感情/單純的活動提高生產性
1天10小時的屏幕時間/剪發的進化和集中力/JUMP CUT和YouTube/非線性編輯和混亂編輯/廣告也很短/數碼世界的<休閑文化>/媒體對集中的效果/媒體阻礙集中
■III集中，調整集中
第12章自由意志、主體性、集中
通過有意識的行動、自動的反應、自由意志/數碼行動培養<主體性>/通過奇妙复雜的相互關系/<主體性>的力量進行前進
第13章通過<主體性>調整心理的平衡
通過<主體性>控製集中力/數碼行動的
第14章抖音短視頻自我中斷
微軟研究院高級客座研究員。
獲得哥倫比亞大學心理學博士學位。
專業為信息科學。
研究數碼設備對人類的影響，發表了200多篇論文。
兩次獲得
本書為第一本書。