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家政學·生活科學
【內容介紹】
以積極的感覺，1個月達到2.5次元的身體！
"帥哥女子"COSPLAY耳的【モチベ爆的"尊貴"減肥書
<減肥無法持續><不擅長訓練>的人必看！
可短期集中訓練1個月的【尊貴減肥書】誕生了。
"萬BAZ"理所當然的壓倒性的肌肉美COSPLAY耳·桃戶桃的訓練&飲食管理方法，附帶モチベ上升的【尊貴COSPLAY照片】和可以訓練一緒的【實踐動畫】的一書。
Point
★【1個月2.5次元身體】4周的短期集中進行有效的身體美容
★【附帶防止偷懶的實踐動畫】一緒可以訓練的解說&實踐動畫防止挫折
★【積極減肥】以獲得巨大優勝的
入門
本書的使用方法
訓練菜單
WEEK1<腹部>
1-1.Planck・Twist
1-2.Dead bug
1-3.Reverse Crunch
1-4.Twist
1-5.Side Planck・NeiteLbow
1-6.柯布拉&兒童姿勢
1-7.伸展身體
Off Record Talk by STAFF
WEEK2<下半身(腿・臀部)>
2-1.寬蹲
2-2.側撐
2-3.提臀
2-4.反推
2-7瘦腿按摩
Off Record Talk by STAFF
WEEK4<背部>
3-1.Fr20萬人數激增中。擁有美體大賽的優勝經驗。
Twitter:@tmmt_san
Instagram:@tmmt_cosplay
YouTube:https://www.youtube.com/@momoto_momo 8.5 2.5 2.5 2.5 172 8.5 2.5 172モチベ賽艇萬萬萬COSPLAY COSPLAY萬COSPLAY COSPLAY COSPLAY BVLGARI Yoou