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家政學·生活科學
<自立整體>是不借助人的幫助，自己進行<整體施術的專業技法>的方法。由針灸師·整體治療家矢上裕設計，現在約1萬有5000名學生學習，國內外有500名以上的指導者，是很受歡迎的方法。本書的作者矢上真理惠繼承父親(矢上裕氏)的意志，以海外留學為契機，在歐洲各地、加拿大、以色列等世界各地舉辦了自立整體的學習班和工作坊。現在，和父親一起進行自立整體的指導。<自立整體>是以東洋醫學和瑜伽為基礎，介紹了將疼痛、發冷、倦怠、浮腫、疲勞、便秘、婦科不定陳述綜合徵等身體的扭曲恢复到正確的位置，釋放筋肉和關節僵硬，從根本上消除身體不適的工作。<自立整體>是伸展、擴張、消除堵塞，使整體的<流動>變好，引導身體溫暖、柔軟。從學習自立整體的人來看，身體僵硬、疼痛、不適消失、血液循環變好、冷寒癥改善、能熟睡、不發軟、不再發生夜間上廁所時起床的次數減少、不再便秘、不知不覺間健康的苗條、痛經和經前綜合癥(PMS)不再在意、到了更年期也不出現不適癥狀，或者改善了、姿勢變好了、身體變得柔軟、恢复了視力等反響。另外，健康的苗條的人很多也是自立整體的特徵。經常聽說由於極端的減肥，皮膚和頭發變得干巴巴的。進行自立整體的話，在保持水分和油分的平衡的同時，可以減少多餘的體脂肪。通過放松肌肉和關節，可以在睡眠中使內臟的功能和第二天早晨的排泄能力提高，關系到快速排便。2019