「，全球一，從可怕的」，肌肉變得很大！山本式3/7法

「，全球一，從可怕的」，肌肉變得很大！山本式3/7法 體育等

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日本名: 単行本(実用) スポーツ・体育 「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 スポーツその他
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管理編號: BO2429797
發售日： 2021/06/10
製造商: 永岡書店
著: 山本義徳

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體育·體育
大受歡迎的YouTube頻道「山本義德肌肉訓練大學」介紹的大反響！取「肌肉博士」的別名的山本義德氏設計，因其刺激性和效果而成為話題的「山本式3/7」終於成為了書籍。山本式3/7法是夾著15秒的時間間隔，訓練動作3次→4次→5次→6次→7次，每次增加1次的訓練方法。動作之間的15秒的時間間隔不是休息，而是用於保持肌肉收縮或伸展的姿勢，有效地刺激肌肉，促進肌肉肥大。