<世界一吃力>讓肌肉變大！山本式3/7法

<世界一吃力>讓肌肉變大！山本式3/7法 體育等

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日本名: 単行本(実用) スポーツ・体育 「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 スポーツその他
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管理編號: BO2429797
發售日： 2021/06/10
製造商: 永岡書店
著: 山本義徳

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運動·體育
大受歡迎的YouTube頻道<山本義德肌肉鍛煉大學>中被介紹的大反響！被稱為<肌肉博士>的山本義德先生所設計，因其緊急性和效果而成為話題的<山本式3/7法>終於成為了書籍。山本式3/7法是在15秒的間隔中，3次→4次→5次→6次→7次，每次增加1次的訓練動作的訓練方法。動作之間的15秒的間隔不是休息，而是通過使肌肉收縮或者伸展的姿勢的維持來有效地刺激肌肉，促進肌肉肥大。