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體育·體育大受歡迎的YouTube頻道「山本義德肌肉訓練大學」介紹的大反響!取「肌肉博士」的別名的山本義德氏設計,因其刺激性和效果而成為話題的「山本式3/7」終於成為了書籍。山本式3/7法是夾著15秒的時間間隔,訓練動作3次→4次→5次→6次→7次,每次增加1次的訓練方法。動作之間的15秒的時間間隔不是休息,而是用於保持肌肉收縮或伸展的姿勢,有效地刺激肌肉,促進肌肉肥大。