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醫學
不需要將盤子中的菜吃光。隨著變胖，自己也跟不上了。更加努力地保持饑餓吧為了輕松地生活，想知道、想實踐的意識和讓心靈變得苗條的方法【也是抽賞】開始時肥胖並不是必然的第一章重新審視對飲食的意識●隨著變胖，自己也跟不上●減肥是人一倍感興趣●其他第二章食物筆記和習慣●借助理想模特的幫助●吃過的東西全部記錄之外第三章優質的食物●為什麽即使每天吃米，亞洲的人們也不會變胖？●卡路裏計算沒有幫助●一汁一菜這種魔法的二重奏●土耳其流大盤減肥●不是通過胃袋的飽腹感，而是通過攝取的卡路裏獲得飽腹感之外第四章量少、平衡性好●最後的一口不會過多嗎？●沒有必要將盤子中的菜吃光之外第五章體內時鐘減肥●國王的早餐、王子的午餐、窮人的晚餐●身體想要什麽都不吃的時間之外第六章量少、平衡性好●不會持續令人沮喪的減肥●根據容器的尺寸調節食量之外第七章食欲和誘惑●誘惑無論何時何地都有●想吃完時、想偷懶時●一日僅限一行的積極思考療法●想吃完時比任何人都晚、第九章不胖的習慣●將食物分成13個口送到口中、想在口中咀嚼30次的吃法●為了解毒，除了皮膚、刷毛以外●重要的是要輕松地生活●為了了解自己的清單以外八一