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【收錄時間】105分鐘【畫麵尺寸】標準【內容一覽】〈長博客拉姆〉太陽禮拜的姿勢:仰視太陽的姿勢、太陽禮拜的姿勢A×4・B×2/小孩的姿勢・主要流程:英雄的姿勢～三角的姿勢、三角的姿勢～金字塔的姿勢、半月板的姿勢～賢者的姿勢、側腹伸展的姿勢～三角的姿勢/小孩的姿勢・跟隨:英雄的姿勢～三角的姿勢、側腹伸展的姿勢～三角的姿勢～小孩的姿勢/跟隨:太鼓橋的姿勢、嬰兒的姿勢、鱷魚的姿勢/棉本老師的重點解說拉姆
