PILATES II演示工作結束

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【收錄時間】
60分鐘
【畫麵尺寸】
標準
【出演者一覽】
監修教練:佐藤史一
【內容一覽】
〈Fundamental〉呼吸法・加強・肩胛骨的說明〈Warming Up〉呼吸・骨盆・胸廓・肩胛骨的熱身〈Work Out〉百武裝(呼吸和動作的同步・促進血液循環)/上卷(強化腹部・提高脊柱的柔軟性)/一腿環(股關節的血流・骨盆周圍的穩定)/開腿衣帽櫃・預備(提高控製力和平衡力)/側兒童系列正麵&背部、上下、環(平衡力・提高大腿、臀部、腹部肌肉和彈性)/甜菜根・ON・BERRY(背部的肌力活性化)/按摩(脊柱的肌力・背部的強化)/腿部・牽引・僅支持正麵(上半身的強化・腹部的強化)/魚尾・彈性(身體側的彈性・肋骨間的加強呼吸肌)/密封(脊柱的按摩和放松)〈Flow〉連續實施鍛煉