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【曲目一看】
(1)前言(2)陽輝部分:開場(3)陽輝部分:彎頭肘(美編)(4)陽輝部分:彎頭肘(鞭編)(5)陽輝部分:休息(1)(6)陽輝部分:扭曲伸展(美編)(7)陽輝部分:扭曲伸展(鞭編)(8)陽輝部分:休息(2)(9)陽輝部分:十字碎石(美編)(10)陽輝部分:十字碎石(鞭編)(11)陽輝部分:結尾(12)間隔部分(13)風平浪靜部分:開場(14)風平浪靜部分:阿布等角(美編)(15)風平浪靜部分:阿布等角(鞭編)(16)風平浪靜部分:休息(1)(17)風平浪靜部分:腿部伸展(美編)(18)風平浪靜部分:腿部伸展(鞭編)(19)風平浪靜部分:休息(2)(20)風平浪靜部分:腿部伸展(美編)(21)風平浪靜部分:腿部伸展(鞭編)(22)風平浪靜部分:結束(23)風平浪靜部分:訓練复習(24)結束
跟踪清單
- 1. プロローグ
- 2. 陽輝パート：オープニング
- 3. 陽輝パート：ニートゥーエルボー(アメ編)
- 4. 陽輝パート：ニートゥーエルボー(ムチ編)
- 5. 陽輝パート：休憩(1)
- 6. 陽輝パート：ツイストストレッチ(アメ編)
- 7. 陽輝パート：ツイストストレッチ(ムチ編)
- 8. 陽輝パート：休憩(2)
- 9. 陽輝パート：クロスチョップクランチ(アメ編)
- 10. 陽輝パート：クロスチョップクランチ(ムチ編)
- 11. 陽輝パート：エンディング
- 12. インターバルパート
- 13. 凪パート：オープニング
- 14. 凪パート：アブアイソメトリック(アメ編)
- 15. 凪パート：アブアイソメトリック(ムチ編)
- 16. 凪パート：休憩(1)
- 17. 凪パート：レッグエクステンション(アメ編)
- 18. 凪パート：レッグエクステンション(ムチ編)
- 19. 凪パート：休憩(2)
- 20. 凪パート：レッグレイズ(アメ編)
- 21. 凪パート：レッグレイズ(ムチ編)
- 22. 凪パート：エンディング
- 23. 陽輝＆凪パート：エクササイズのおさらい
- 24. エピローグ
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