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运动・体育
★厚底鞋时代到来，跑步的常识发生了变化！★使用厚底鞋提升跑步能力！预防故障的同时更新自己的最佳状态！跑步者期待的新马拉松训练书★不同目标时间(辅助4、辅助35、辅助3)3个半月(=14周)的训练菜单搭载高反发板的厚底鞋，不仅在顶级选手之间，而且在业余选手之间也完全渗透了。随着鞋的进化，容易产生良好记录的一方式，很多跑步者都无法充分发挥厚底鞋本来的力量进行跑步。另外，由于厚底鞋要求使用与以往的鞋不同的部位的肌肉，所以有意想不到的部位的疼痛和故障的跑步者也在增加。于是，金教练对厚底鞋的使用进行了改良。在此基础上，金教练一直提倡的体能跑步也针对厚底鞋进行了版本升级。在此基础上，在目标时间(辅助4、辅助35、辅助3)中提出了面向比赛的3个半月(=14周)的训练方案。在明确每一周的训练目的的同时，感受成就感的同时继续进行训练。对于一人来说，这是一本作为目标时间内跑完全程的指南的书。【内容】前言～厚底鞋时代才需要体能跑步的理由Chapter1，厚底鞋的跑步发生了这样的变化！・穿厚底鞋后为什么会变快？・厚底鞋引发的问题・厚底鞋使用的必要的训练？・5个体能训练・动态弹性训练・训练和故障对策Chapter2，厚底鞋时代的体能跑步・体能跑步是什么？・5个体能训练・动态弹性训练・训练和故障对策Chapter3，厚底鞋时代的体能跑步・体能跑步是什么？・目标时间的14周训练・14周训练方案・训练方案解说・防止厚底鞋失速的比赛方案？・【14周训练方案】体能训练4/辅助35/辅助3