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食谱
◆让成人一代的身心充满活力全117食谱◆因荷尔蒙平衡的变化而身体不适，因肌肉量减少，基础代谢下降而难以瘦下来，因不活动而食欲下降，容易以面食等来解决…成人一代的身体会因为这样的原因而逐渐老化。在饮食生活上下功夫，缓和老化的速度，注意改善身体状况是很重要的。这本书里介绍的是，料理家兼管理营养师的新谷友里江先生在致力于减肥的过程中，一边充分摄取蛋白质的同时，抑制脂肪和糖质的食谱。通过重视身体的饮食，从内侧开始清爽地调整。●制作和吃都不勉强的2种减肥食谱充分摄取蛋白质，避免碳水化合物和糖质多的食材，4周×平日5天的减肥食谱。主菜和副菜的2种菜单，所以只需模仿就OK。附有购物笔记，因此食材容易大量购买，不会产生浪费也是令人欣喜的亮点。●使肠子恢复元气的小菜、汤汁、酱汁调节肠道内的善玉菌、恶玉菌、条件菌的平衡，使肠子活性化，提高免疫力，具有抗衰老效果和防止肥胖效果，使用发酵食品和食物纤维多的食材，具有肠活效果的小菜、汤汁、酱汁。●令人SET的小菜<最近蔬菜不足>时，可轻松制作的小碗蔬菜。全都是用微波炉能做的，所以很轻松。