在任何逆境下都能发挥最佳表现的心灵(工具化)技术/小川清史

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心理学
【内容介绍】
■指挥2016年熊本地震灾害派遣的原陆将教授的
一生活可以使用的心理训练法
●被紧张、不安、喜怒哀乐所左右的日子已经结束
●不受人际关系、周围噪音等环境左右
●走向"自我基准"的"绝对"的生活方式
●人生可能结束……> 进入防卫大学后，心碎了的<陆将>是如何锻炼自己的精神的？
领导能力是心灵的控制力
■意识着<真正的自己><让后悔先行>
■不是<想成为>而是<已经成为>的意识
■阪神淡路大地震的灾害派遣中实践的部下的心理管理
■<战斗无经验>的士兵能否战斗<心理准备>决定
■以<结果>为目标的话容易导致"痛苦"
■<放松>可体验状态的合气道<不断胳膊>
■自卫队是如何锻炼队员的心理？
■令人讨厌的事<收藏>会变得"轻松"
<想想办法改变软弱的自己。
怎样才能成为坚强的心呢？>
作为其"答案"，我找到了本书标题中的<将心灵工具化的技术>。
只看文字面的话，可能会被误认为是<向对任何事都不反应的机器一样，以拥有心灵者为目标的书>，但事实并非如此。
我想通过本书传达的是<认识到心对于人类来说是"重要的工具"，为了让人生更好快乐地生活而使用的技术>。
更进一步说，就是通过<将心工具化的技术>来强烈意识到<真正的自己>，并获得成为今后成长基础的<自己的使用说明书>。
我自己并不是心理专家，40多岁成为联队长以后，照顾因精神面而苦恼的部下们的机会增加了，有时还会被自卫队退役人员或外面的人介绍来咨询。
而且，通过这种经历，我自己整理了对<心>的想法，虽然人的心有那个人固有的倾向，但在某种程度上也有共通的现象和烦恼的解决方法。
本书将此传达给各位，希望能对以下人士有所帮助。
・希望成为对任何事都毫不动摇，能维持平常心的人
・想成为不被喜怒哀乐所左右的人
・想在上级、下级、客户、不擅长的人面前堂堂正正地待着
・想改变被指出不稳重，在第一印象中受损的自己
・想想办法解决容易紧张(因紧张而表现下降)的性格
无论是工作还是日常生活，人的表现都很大程度上被心理状态所左右。
请务必从今天开始接受本书中介绍的心理训练，获得在任何状况下都能发挥自己最佳效能的<技术>。
【目录】
第一章心是<道具>
<将心工具化>是什么意思？
意识到<真正的自己><让后悔先来>
平时不被意识到的心与身体的关系
不使用<道具>会产生"不适"
至今为止的<心的状态>累积成为现在的<自己的心>
怎样才能改变负面的<潜在意识>？
如果<潜在意识>改变，周围的反应也会改变
不是<努力>而是<冷静>
目标应该是<自己的心>的专业
想要改变<弱的自己>的过去
怀着希望考入防卫大学……
与成为人生转机的合气道相遇
最大的问题是<被动>自己
以自己的目的自主积极地参与的话会产生"喜悦"
阪神淡路大地震灾害派遣中实践的部下的心理管理
逐渐掌握的心理控制力
心理控制力是金钱买不到的巨大"财产"
第二章"立即"的心理训练
意识使用心理活动身体
如果做得顺利的话就能进行干练的活动
能切身感受状态的合气道<不折断的胳膊>
"力量"会降低性能
不与困难和压力决一胜负
应该关注的不是<结果>而是自己的<成长过程>
有意识地活动心理的训练--冥想法
与<讨厌的人>相遇是绝好的训练机会
让心理平静和身体控制联动起来的训练--呼吸法
让心理不被身体状态左右的训练--不动剑
在上班的列车上也能进行的，不动剑的代替训练
用健康的心理引导健康的身体
不用闹钟就能在喜欢的时间起床
比起结果更重视过程
将外界的负性刺激转变为正能量
<拉姆>自卫队是如何锻炼队员的心理呢？
调整"形"也能调整心
<好的服装>提升精神
第三章从"痛苦"中解脱出来<心的转换>技巧
首先<心的准备>很重要
不让负能量扩散到周围
既然想继续想的话<喜欢的人>
收集<不可分的集>
以现在的状况>为起点来解决
让后悔首先出现>变得熟练的诀窍
锻炼心的重要是<家庭>和<一人的时间>
学习经验的人不是<愚者>
像养花一样培养人
着眼于<已形成的地方>
引导自主积极性的提问术
不以<结果>为目标
设定目标时的要点
不以<他人基准>而以<自己基准>生存
<终极的困难>只能接受
<拉姆>对心的冲击吸收措施〜<心的准备>能减轻冲击吗？ 〜
在悲惨灾害现场学到的<心理准备>的重要性
<心理准备>不足会导致受伤或事故吗？
<战斗无经验>的士兵能否在战场上战斗是根据日常训练中的<心理准备>决定
第四章"继续"心理训练并制作<自己的使用说明书>
心理训练与肌肉锻炼相似
不是<想变成>而是<已经变成>
<沉着>只要知道方法就没问题
制作<自己的使用说明书>
世上没有<必胜法>
自己的<必胜法>就能制作
心理训练也很重视<自己标准>
<自主积极>的姿态会带来进步
<他人标准>产生培养
<成长>是大自然的法则
让<幸福>"永存"
10期生命和长寿的科学
作为<群>的生命体
个体的生命由<经验次数>决定
想要长寿就要消灭<自己>
重要的是周围的生命
【著者简历】
小川清史小川Kiyoshi
1960年出生。
出生于德岛县。
防卫大学第26届生、土木工程专业・陆上自卫队干部学校、第36届指挥幕僚课程。
赴美国陆军步兵学校及指挥幕僚大学留学。
主要工作经历(自卫队)护林员教官经历4年，其中主任教官经历3年。
第8普通科联队长兼米子驻屯地司令官、自卫队东京地方协助本部部长、陆上幕僚监部装备部长、第6师团长、陆上自卫队干部学校校长、西部地区总监(最终职位)。
退休时的等级为<陆将>。
现任一一般社团法人救国智库客座研究员。
全国防卫协会联合会常任理事。
东部防卫协会理事长。
每天早上以滴落方式冲泡曼特琳(咖啡)。
兴趣:合气道、插画、书法、茶道。
著有《带领组织、团队、事业取得胜利的<作战术>思考》(Wani Books出版社)、《日本人的核大事典》、《决定近代战争的多领域作战》、《保护台湾、钓鱼岛的<日美台合作机制>的构筑》、《有事时，国民能避难吗》(均为共同作者，国书发行会)、《陆、海、空军人对乌克兰的侵略分析为日本未来的必要之事》(均为共同作者，Wani Books出版社)等多部著作。