缓解身心不适的补铁米饭/毛利有香/吉田荣美子
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食谱
贫血、头疼、腹痛、皮肤粗糙、抑郁、焦躁……其症状可能是铁质不足！但是，对于每天都忙的我们来说，为了补充铁质而特意改变食谱是很麻烦的！为了每天都努力工作的女性，像营养辅助食品一样简单，只需在平时的饮食上稍微加一点就能改善身心不适的<稍微加一点>想法总结了100以上！比如，在沙拉酱和咖哩中加入葡萄干，在午餐中添加半熟蛋，在炸衣里加入黄豆粉等，有着很好的营养均衡的美味建议。因为都是从今天开始可以实践的简单的东西，所以即使忙碌的你也能愉快地从贫血中毕业。因为按照食材分类了项目，所以能马上找到家里有的食材的活用方法。早上、10点的补食、中午、点心、晚上，根据时间段的推荐也刊登出来，<现在不知道吃什么好>的烦恼也可以解决。讲座一直满座的人气饮食顾问汤香老师的方法，请一定试一下哦。