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社会
【内容介绍】
■智能手机智能手机或PC画面的时间仅<47秒>，1天的平均邮件检查次数<77次>，中断作业后，恢复集中于返回原任务的时间<25分钟>……
让工作或生活更方便的数码设备，反而让我们受苦吗？ 一种适合数字时代的提高集中力、保持身心平衡的方法，送给因数字工具带来的注意力涣散而烦恼，但没有设备就无法生存的现代人。
■我们的工作和生活再也离不开数码设备。
智能手机、PC、Zoom和Teams等数字工具为我们带来了极大的便利和效率，它们打破了物理距离的壁垒，促进了远程工作的普及。
不过，这种一方式中，不断传来的弹窗通知、应处理的讯息与电子邮件的激增、诉诸人类本能的巧妙动画篇等，都会产生<注意力不集中，无法长久专注><多任务处理增加，容易产生错误><不安与失眠等症状增加>等新烦恼。
■原本是为了丰富我们的生活、扩充我们的能力而创造的数码工具，在成为严重的注意力散漫的原因的现在，我们如何恢复集中力、保持心理健康呢？
在本文中，一位研究数字设备如何影响人的注意力的资深信息科学家，将揭示当今注意力不集中的惊人现状，并以现代科学的最新成果和独特的实验结果为基础，介绍如何在与数字工具共存的同时提高注意力和保持精神平衡。
■具体来说，<多任务处理为何会对生产力和心理健康造成不良影响？><诚实和乐观等个人性格特征如何影响个人的集中力？>
■此外，在总结的最终部分<调整集中・节奏・平衡>中，还解说了切断设备的诱惑、持续集中的<主体性>的培育方法、活用设备和应用程序的<认知资源>的提高方法等，与各种各样的数码工具共存的同时，保持身心健康、最大化性能的具体实践方法。
充满对生活在数码时代的我们有用的信息与提示的一册。
【目录】
入门打破<集中>神话
因设备而无法集中/数码世界的悖论/数码社会和我们的集中/注意力散漫的现代神话/从<生产性>到<幸福>
第1章有限的认知资源
围绕集中的争斗无法控制集中的时候/使集中持续到目标达成为止/集中的陷阱/集中对象的选择方法
第3章理解集中的类型
关于集中的语言/难以把握的<流程>/集中状态的理论框架/1日集中状态的变化/了解集中的节奏/人为什么注意力散漫/根据<流程>
第4章多任务的真实
多任务是什么/多任务的2个观点/形成<生命的实验>/集中时间越来越短/47秒的集中/工作模式和休息模式/事务工作和集中时间的缩短/不同工作间的集中转换/重开被中断的工作的成本/多任务的不良影响/幼儿、Z世代和多任务
第5章由不间断的中断带来的成本/多任务的恶劣影响/幼儿、Z世代和多任务
第5章由不间断的中断带来的成本/多任务的恶劣影响/幼儿、Z世代和多任务
第6章素质和网络利用的关系/神经症倾向和冲动/诚实的人对邮件反应过度/个性如何影响注意力分散/睡眠不足的弊病/数码时代的自制和个性的关系
第10章设备如何降低幸福感/感情和集中的意外关系/工作和幸福感/<努力的集中>和<不努力的集中>/Facebook和现实的交流，幸福度高的是？/多任务产生负面的感情/单纯的活动提高生产性
1天10小时的屏幕时间/剪发的进化和集中力/JUMP CUT和YouTube/非线性编辑和混乱编辑/广告也很短/数码世界的<休闲文化>/媒体对集中的效果/媒体阻碍集中
■III集中，调整集中
第12章自由意志、主体性、集中
通过有意识的行动、自动的反应、自由意志/数码行动培养<主体性>/通过奇妙复杂的相互关系/<主体性>的力量进行前进
第13章通过<主体性>调整心理的平衡
通过<主体性>控制集中力/数码行动的
第14章抖音短视频自我中断
微软研究院高级客座研究员。
获得哥伦比亚大学心理学博士学位。
专业为信息科学。
研究数码设备对人类的影响，发表了200多篇论文。
两次获得
本书为第一本书。