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家政学·生活科学
【内容介绍】
以积极的感觉，1个月达到2.5次元的身体！
"帅哥女子"COSPLAY耳的【モチベ爆的"尊贵"减肥书
<减肥无法持续><不擅长训练>的人必看！
可短期集中训练1个月的【尊贵减肥书】诞生了。
"万BAZ"理所当然的压倒性的肌肉美COSPLAY耳·桃户桃的训练&饮食管理方法，附带モチベ上升的【尊贵COSPLAY照片】和可以训练一绪的【实践动画】的一书。
Point
★【1个月2.5次元身体】4周的短期集中进行有效的身体美容
★【附带防止偷懒的实践动画】一绪可以训练的解说&实践动画防止挫折
★【积极减肥】以获得巨大优胜的
入门
本书的使用方法
训练菜单
WEEK1<腹部>
1-1.Planck・Twist
1-2.Dead bug
1-3.Reverse Crunch
1-4.Twist
1-5.Side Planck・NeiteLbow
1-6.柯布拉&儿童姿势
1-7.伸展身体
Off Record Talk by STAFF
WEEK2<下半身(腿・臀部)>
2-1.宽蹲
2-2.侧撑
2-3.提臀
2-4.反推
2-7瘦腿按摩
Off Record Talk by STAFF
WEEK4<背部>
3-1.Fr20万人数激增中。拥有美体大赛的优胜经验。
Twitter:@tmmt_san
Instagram:@tmmt_cosplay
YouTube:https://www.youtube.com/@momoto_momo 8.5 2.5 2.5 2.5 172 8.5 2.5 172モチベ赛艇万万万COSPLAY COSPLAY万COSPLAY COSPLAY COSPLAY BVLGARI Yoou