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家政学·生活科学
<自立整体>是不借助人的帮助，自己进行<整体施术的专业技法>的方法。由针灸师·整体治疗家矢上裕设计，现在约1万有5000名学生学习，国内外有500名以上的指导者，是很受欢迎的方法。本书的作者矢上真理惠继承父亲(矢上裕氏)的意志，以海外留学为契机，在欧洲各地、加拿大、以色列等世界各地举办了自立整体的学习班和工作坊。现在，和父亲一起进行自立整体的指导。<自立整体>是以东洋医学和瑜伽为基础，介绍了将疼痛、发冷、倦怠、浮肿、疲劳、便秘、妇科不定陈述综合征等身体的扭曲恢复到正确的位置，释放筋肉和关节僵硬，从根本上消除身体不适的工作。<自立整体>是伸展、扩张、消除堵塞，使整体的<流动>变好，引导身体温暖、柔软。从学习自立整体的人来看，身体僵硬、疼痛、不适消失、血液循环变好、冷寒症改善、能熟睡、不发软、不再发生夜间上厕所时起床的次数减少、不再便秘、不知不觉间健康的苗条、痛经和经前综合症(PMS)不再在意、到了更年期也不出现不适症状，或者改善了、姿势变好了、身体变得柔软、恢复了视力等反响。另外，健康的苗条的人很多也是自立整体的特征。经常听说由于极端的减肥，皮肤和头发变得干巴巴的。进行自立整体的话，在保持水分和油分的平衡的同时，可以减少多余的体脂肪。通过放松肌肉和关节，可以在睡眠中使内脏的功能和第二天早晨的排泄能力提高，关系到快速排便。2019