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家政学·生活科学
现职医师<74岁的现在，身体非常好！>所追求的最佳步行方式。1天8.000步！60岁开始的镰田式ZUBORA肌训练大受欢迎的医师每天实践的<镰田式步行>。为了在上了年纪后也能自立生活，最重要的是<腿>。为了维持健康的腿，最适合的锻炼方法是<快慢步行>。基本的步行方式有3种。伸展腿部的<宽步行>、提高心肺功能的<高频率步行>、有放松效果的<慢步行>。通过这些方式的组合，在短时间内获得最大的效果。另外，还介绍了可以一边走路一边进行的简单的锻炼和镰田老师推荐的生活技术、饮食。在因新冠灾疫导致肌肉力量衰退的今天，<愉快而不勉强地步行>才是一的健康法。镰田