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体育·体育大受欢迎的YouTube频道「山本义德肌肉训练大学」介绍的大反响!取「肌肉博士」的别名的山本义德氏设计,因其刺激性和效果而成为话题的「山本式3/7」终于成为了书籍。山本式3/7法是夹着15秒的时间间隔,训练动作3次→4次→5次→6次→7次,每次增加1次的训练方法。动作之间的15秒的时间间隔不是休息,而是用于保持肌肉收缩或伸展的姿势,有效地刺激肌肉,促进肌肉肥大。