<世界一吃力>让肌肉变大！山本式3/7法

<世界一吃力>让肌肉变大！山本式3/7法 体育等

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日本名: 単行本(実用) スポーツ・体育 「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法 スポーツその他
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管理编号: BO2429797
发售日： 2021/06/10
制造商: 永冈书店
著: 山本義徳

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运动·体育
大受欢迎的YouTube频道<山本义德肌肉锻炼大学>中被介绍的大反响！被称为<肌肉博士>的山本义德先生所设计，因其紧急性和效果而成为话题的<山本式3/7法>终于成为了书籍。山本式3/7法是在15秒的间隔中，3次→4次→5次→6次→7次，每次增加1次的训练动作的训练方法。动作之间的15秒的间隔不是休息，而是通过使肌肉收缩或者伸展的姿势的维持来有效地刺激肌肉，促进肌肉肥大。