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【收录时间】
60分钟
【画面尺寸】
标准
【出演者一览】
监修教练:佐藤史一
【内容一览】
〈Fundamental〉呼吸法・加强・肩胛骨的说明〈Warming Up〉呼吸・骨盆・胸廓・肩胛骨的热身〈Work Out〉百武装(呼吸和动作的同步・促进血液循环)/上卷(强化腹部・提高脊柱的柔软性)/一腿环(股关节的血流・骨盆周围的稳定)/开腿衣帽柜・预备(提高控制力和平衡力)/侧儿童系列正面&背部、上下、环(平衡力・提高大腿、臀部、腹部肌肉和弹性)/甜菜根・ON・BERRY(背部的肌力活性化)/按摩(脊柱的肌力・背部的强化)/腿部・牵引・仅支持正面(上半身的强化・腹部的强化)/鱼尾・弹性(身体侧的弹性・肋骨间的加强呼吸肌)/密封(脊柱的按摩和放松)〈Flow〉连续实施锻炼