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【曲目一看】
(1)前言(2)阳辉部分:开场(3)阳辉部分:弯头肘(美编)(4)阳辉部分:弯头肘(鞭编)(5)阳辉部分:休息(1)(6)阳辉部分:扭曲伸展(美编)(7)阳辉部分:扭曲伸展(鞭编)(8)阳辉部分:休息(2)(9)阳辉部分:十字碎石(美编)(10)阳辉部分:十字碎石(鞭编)(11)阳辉部分:结尾(12)间隔部分(13)风平浪静部分:开场(14)风平浪静部分:阿布等角(美编)(15)风平浪静部分:阿布等角(鞭编)(16)风平浪静部分:休息(1)(17)风平浪静部分:腿部伸展(美编)(18)风平浪静部分:腿部伸展(鞭编)(19)风平浪静部分:休息(2)(20)风平浪静部分:腿部伸展(美编)(21)风平浪静部分:腿部伸展(鞭编)(22)风平浪静部分:结束(23)风平浪静部分:训练复习(24)结束
跟踪清单
- 1. プロローグ
- 2. 陽輝パート：オープニング
- 3. 陽輝パート：ニートゥーエルボー(アメ編)
- 4. 陽輝パート：ニートゥーエルボー(ムチ編)
- 5. 陽輝パート：休憩(1)
- 6. 陽輝パート：ツイストストレッチ(アメ編)
- 7. 陽輝パート：ツイストストレッチ(ムチ編)
- 8. 陽輝パート：休憩(2)
- 9. 陽輝パート：クロスチョップクランチ(アメ編)
- 10. 陽輝パート：クロスチョップクランチ(ムチ編)
- 11. 陽輝パート：エンディング
- 12. インターバルパート
- 13. 凪パート：オープニング
- 14. 凪パート：アブアイソメトリック(アメ編)
- 15. 凪パート：アブアイソメトリック(ムチ編)
- 16. 凪パート：休憩(1)
- 17. 凪パート：レッグエクステンション(アメ編)
- 18. 凪パート：レッグエクステンション(ムチ編)
- 19. 凪パート：休憩(2)
- 20. 凪パート：レッグレイズ(アメ編)
- 21. 凪パート：レッグレイズ(ムチ編)
- 22. 凪パート：エンディング
- 23. 陽輝＆凪パート：エクササイズのおさらい
- 24. エピローグ
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