カルチャー雑誌 いつもだるい、不眠、頭痛、肩こり、プチうつ… “なんとなく不調”と上手につき合うためのセルフケア カルチャー

商品説明

【内容紹介】
体をほぐしてぐっすり眠れる！ 睡眠専門医直伝のおやすみ前の簡単ストレッチ

「疲れているのに眠れない」「朝、スッキリ起きられない」など、年齢を重ねるにつれて増えていく睡眠の悩み。そこでおすすめなのが、睡眠専門医直伝の寝る前に行う簡単なストレッチ。

ベッドやふとんの上で、両ひじの上げ下げや、つま先とかかとを交互に上げるストレッチなどで寝つきをよくし、首を動かしたり、ウエストをひねったりするストレッチで血行を促進させ、肩こりや腰痛など体の不調も改善します。

質の良い睡眠は心身の健
【目次】
序章 あなたの感じている「何となく不調」、実は誰にでもあるものです（木村容子先生からアドバイス）
第１章 「なんとなく不調」は東洋医学で対処する！
第２章 暮らしに役立つ「養生」のすすめ
第３章 あなたの体質はどのタイプ？＆おすすめ薬膳
第４章 12の不調を癒します。症状別ツボ療法＆ワンポイントケア
※巻末付録「薬膳食材一覧表」
【著者略歴】
東洋女子医科大学付属東洋医学研究所所長・教授。中央官庁入省、オックスフォード大学大学院留学を経て東海大学医学部に学士入学。2002年より東京女子医科大学付属東洋医学研究所に勤務。医学博士。日本内科学会（認定医）、日本東洋医学会（専門医、指導医）所属。著書に『太りやすく、痩せにくくなったら読む本』（だいわ文庫）など。