商品説明
社会科学
【内容紹介】
NHK「ガッテン！」
「ニューヨーク・タイムズ」他メディアで話題沸騰?
世界No.1のストレッチング研究者初の著書！
1回30秒のストレッチで最高の体をつくる
世界一のストレッチには驚くべきこんな効果が！
◎柔軟性が増して動きやすくなる
◎筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消
◎筋肉がやわらかくなって怪我を予防する
◎疲れにくいからだになる
◎自律神経が整って血圧が下がる
◎血管がストレッチされて動脈硬化を予防する
◎血糖値が下がる
凝っているところを伸ばすことで、元のからだのポテンシャルを取り戻す！
「いい姿勢」でからだの癖を直し、最高のからだを手に入れる方法を、伸び〜る博士が伝授します。
[目次]
第１講 世界一の研究者が教えるストレッチ
第２講 筋肉が硬くなるから不調が起きる
第３講 姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる
第４講 日常でできる世界一のストレッチ
寝起きのストレッチ／立ち仕事のストレッチ／座り仕事のストレッチ
信号待ちのストレッチ／プレゼン前のストレッチ
眠気を吹き飛ばすストレッチ／入浴中のストレッチ
首凝り、肩凝り改善ストレッチ／背中のこり改善ストレッチ
腰の不調改善ストレッチ／足首の不調改善ストレッチ
第５講 不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ
脚と背中の筋トレ／腕の筋トレ／TVを見ながら筋トレ
第６講 世界一のストレッチで不調を改善した人たち
【目次】
第１講 世界一の研究者が教えるストレッチ
第２講 筋肉が硬くなるから不調が起きる
第３講 姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる
第４講 日常でできる世界一のストレッチ
第５講 不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ
第６講 世界一のストレッチで不調を改善した人たち
【著者略歴】
西九州大学リハビリテーション学部リハビリテーション学科理学療法学専攻 専攻主任
2009年長崎大学医学部保健学科を卒業後、京都大学で研究を進め、2014年に京都大学大学院医学研究科人間健康科学で博士号を獲得。
同志社大学スポーツ健康科学部助教授、新潟医療福祉大学 リハビリテーション学部 理学療法学科 講師を歴任し、西九州大学リハビリテーション学部リハビリテーション学科にて准教授を務める。
軽い負荷であっても筋力や筋肥大を起こすような効果的なトレーニング方法を研究し、伸張運動を活用した筋トレを1日3秒、週3回以上続けることでトレーニング効果があることを発見。
ニューヨークタイムズをはじめ、各メディアで話題になっている。