単行本(実用) 家政学・生活科学 ダイエット・モチベーション・ブック 一念発起×初志貫徹「痩せにゃいわけない辞典」 / ダイエット・モチベーション・クラブ

商品説明

家政学・生活科学
1 一念発起 「明日から」そう言うデブに明日はない ポイント目標設定とその理由を明確化するなぜ痩せたいのか そして成功の大前提は 食べるものと消費カロリーを安定させること+ ハウツーとアドバイス 2 明鏡止水 ドカ食いはドカ悔いポイント ストレスを押さえる工夫をする食べようと思ったらまず深呼吸で食に向いた自分から距離を置く。+ハウツーとアドバイス3 日進月歩 八分で十分ポイント 基礎代謝を保つ急激な減食は逆効果。代謝が下がってかえって痩せにくくなる。+ハウツーとアドバイスダイエットは、つまるところ、食事(入る)と活動(出る)のバランスを取って持続すること。日々の生活でいかに効果的な工夫をし、小さな挫折を防ぐか、モチベーションを明確にし、維持することがポイントになる。また、「してはいけない」という我慢のダイエットによるストレスは自律神経のバランスを乱し、満腹中枢を狂わせるので、ストレス対処も大切。かわいらしい猫の写真を見て、心を癒すことでストレスを軽減、オキシトシンというホルモンを出すことでメンタルを安定させ、食に走ることを防ぐ効果があると言われています。動物の写真と、4文字熟語or諺とダイエットのキーワードとその説明を組み合わせて、日々眺めるとダイエットがうまくいくダイエットモチベーションブック。どこを開いても、モチベーションがアップ、日々の生活を楽しく、豊かに過ごしつつ、痩せるためのパートナーです。